Da li ste se ikada zapitali kako način ishrane utiče na sposobnost učenja? Prema istraživanjima, način na koji se hranimo je usko povezan sa rezultatima koje možemo dati. Baš iz tog razloga, bitno je staviti akcenat na unos hranljivih materija koje nam mogu poboljšati ne samo sposobnost pamćenja i generalno učenja, već i celokupnu zdravstvenu sliku. Ali, postavlja se pitanje – koje namirnice mogu pozitivno uticati na našu sposobnost pamćenja i brzog razumevanja?

Krenimo od početka

Ispravan odnos proteina, složenih ugljenih hidrata, mineral, vitamina i ostalih nutricijenata u mnogome može poboljšati naše sposobnosti. I ne samo kognitivne, već i sve ostale. Medjutim, rezultate možemo postići jedino ukoliko unos hranljivih sastojaka s pozitivnim efektom ukombinujemo sa pravilnim načinom ishrane. Šta to znači? Nije dovoljno samo hraniti se zdravim namirnicama, već ih i unositi u pravo vreme i u pravoj kombinaciji.

Obratite pažnju na namirnice koje jačaju konekcije unutar samog mozga.

Doručak zaista jeste najvažniji obrk u toku dana

Najveća usluga koju možete učiniti sopostvenom organizmu jeste da ga naviknete na doručak. Složićete se, vaš organizam već i sam traži ovaj vid ishrane, ali zbog današnjeg načina života većina ljudi ne sluša svoj bioritam. Ali čak iako ste u najvećoj gužvi, potrudite se da svom telu obezbedite gorivo za dobar početak dana. I ne samo to – doručak je najvažniji obrok u toku dana. On nije samo gorivo, već i pokretač velikog broja procesa koji se automatski odvijaju u našem organizmu. A bez tih procesa teško da ćete poboljšati svoje kognitivne sposobnosti.

Dakle, uvedite novu rutinu u svoj svakodnevni život. Ali ovog puta – pozitivnu. Potrudite se da svakog dana doručkujete čim ustanete, ili u narednih sat vremena. Na ovaj način ćete se daleko brže razbuditi i pripremiti svoje telo za ostatak dana i ono što vas čeka. Ono što je jako bitno je da nakon samo par dana ćete i sami uočiti kako način ishrane utiče na sposobnost učenja.

Kako različite namirnice utiču na naše kognitivne sposobnosti?

Različite namirnice imaju različit efekat na naš organizam i od ključne je važnosti napraviti dobro izbalansiran plan ishrane. Medjutim, veliki broj ljudi ne zna tačno koje namirnice treba unositi, a koje izbegavati.

Proteini

Dokazano je da protein pozitivno utiču na naše kognitivne sposobnosti. Višestruko. Poboljšava raspoloženje, ubrzava procese i utiče na brže oslobadjanje energije. Proteini aktiviraju ćelije koje utiču na naše sposobnosti i na taj način direktno utiču na našu sposobnost za učenje, pamćenje i generalno snalaženje.

Masti I ugljenihidrati

Ne treba preterivati ni sa čim, pa tako ni sa mastima i ugljenim hidratima. Najbolja kombinacija koju možete da primenite je ishrana bogata proteinima, sa malo masti i još manje ugljenih hodtrata. Ne treba zaboraviti ni Omega-3 masne kiseline koje pozitivno utiču na stvaranje konekcija u mozgu i samim tim ubrzavaju process učenja.

Vitamini I minerali

Dobra kombinacija vitamina, minerala i ostalih hranljivih sastojaka vam značajno može pomoći sa problemom pažnje i fokusa. Jedna od dobrih odluka koju bi ste mogli da donesete je i kupovina dobrog multivitaminskog kompleksa i uvodjenje primene istog kao dodatak ishrani.

Detoksikacija

Ukoliko zaista želite da okrenete novi list i posvetite se ne samo svojim kognitivnim sposobnostima, već uopšteno zdravlju – detoks je odgovor. Nije dovoljno samo da poručite zdravu hranu, već i da očistite svoj organizam od štetnih materija koje su se nakupile tokom godina. To ćete najlakše uraditi tako što ćete kupiti preparate koji vam u tom cilju mogu pomoći. Naravno, uz poštovanje načela zdrave ishrane. Način ishrane utiče na sposobnost učenja na više razina, tako da je jako bitno obratiti pažnju na sam unos namirnica i prilikom detoksikacije.

Ukoliko želite da poboljšate svoje kognitivne sposobnosti, vreme je da počnete da se pravilno hranite.

Kako znati koji način ishrane je pravi za vas?

Svi smo različiti i imamo drugačije potrebe. Iz tog i mnogih drugih razloga, jako je bitno da na sopstvene potrebe gledamo kao na nešto važno. Nije dovoljno samo saznati šta je zdravo, a šta štetno. Potrebno je informisati se o namirnicama i načinu ishrane koji će konkretno vama pomoći da unapredite svoje kognitivne sposobnosti, kao i samu sposobnost za kvalitetno učenje. Više o načinu ishrane koji bi mogao da ima pozitivan efekat na vase zdravlje i na sposobnost učenja možete naučiti na Kuća Zdravlja Srbija.

Način na koji tretiramo sopstveni organizam itekako utiče na našu sposobnost učenja, pamćenja i generalno zdravlje. Većina zaboravlja kolika je zapravo važnost pravilnog načina ishrane i zanemaruju sopstveno zdravlje, ali vi bi ste trebali da se potrudite da budete drugačiji. I zato – krenite odmah. Nema potrebe da čekate sledeći ponedeljak ili početak meseca da unesete promene u svoju svakodnevnicu. Danas je taj dan.